Хэрвээ та спортоор хичээллэхээр шийдсэн бол зүрхний …
Тайван үеийн цохилт + 70% зүрхний цохилтын нөөц = зорилтот цохилтын тоо 82 + (70% * 110) = 159 ц/мин Өөрөөр хэлбэл 159-өөс доошгүй зүрхий цохилт бүхий ачаалал нь 28 настай хүнийг аэробын бүсэд барьж байх нь.